Personal Trainerin · Istanbul und online
Ich bin Ada. Ich gebe Einzeltraining in Istanbul, coache Menschen anderswo online und schreibe fertige Programme für alle, die allein trainieren. Jeder Weg beginnt gleich: mit einem kurzen Fragebogen.
Die Tage richten sich nach deiner Verfügbarkeit.
01Drei Wege
Alle drei folgen derselben Haltung. Der Unterschied liegt darin, wie viel Zeit wir gemeinsam verbringen und wie dein Programm zu dir kommt.
Vor OrtEinheiten in Istanbul, in einem vereinbarten Studio, bei dir zu Hause oder draußen. Ich sehe jede Bewegung direkt und korrigiere die Technik sofort.
Aus der FerneWo du wohnst, spielt keine Rolle. Dein Programm öffnet sich in der App mit Videoanleitungen, und jede Woche passen wir es nach einem kurzen Check gemeinsam an.
SelbstständigProgramme über vier bis acht Wochen für ein klares Ziel. Nach dem Kauf öffnen sie sich sofort in deinem Kundenbereich.
02Haltung
Jeder Körper reagiert anders auf Training; Schlaf, Arbeit, Stress und alte Verletzungen spielen mit. Deshalb gibt es hier keine Ergebnisversprechen, sondern eine offene Beschreibung meiner Arbeit.
Das Gewicht steigt, wenn die Bewegung sauber ist. Die ersten Wochen gehören vor allem dem Lernen.
Gebaut für die Tage, die du wirklich hast. Eine verpasste Woche ordnet den Plan neu, statt ihn umzuwerfen.
Fortschritt sehen wir an Gewicht, Wiederholungen und deinem Gefühl. Spiegelfotos brauche ich nicht.
Eigener Schritt, ausdrückliche Einwilligung, nur für die Trainingsplanung.
03Ablauf
Egal welchen Weg du wählst, der Start läuft in derselben Reihenfolge.
Ziel, Erfahrung und Zeit pro Woche. Der Gesundheitsschritt ist freiwillig.
Etwa 5 MinEin kurzes Telefonat oder Videogespräch. Gemeinsam klären wir, welcher Weg zu dir passt.
15 MinVor Ort die erste Einheit, im Online Coaching ein Bewegungscheck per Video. Danach entsteht dein Programm.
Erste WocheWir schauen, was funktioniert, und passen Gewicht und Plan an dein Leben an.
Jede Woche04Fragebogen
Fünf kurze Schritte. Gesundheitsfragen stehen in einem eigenen Schritt, der sich nur mit deiner ausdrücklichen Einwilligung öffnet.
05Häufige Fragen
Fehlt deine Frage, genügt eine kurze Nachricht über das Kontaktformular.
Nicht zwingend, aber es hilft oft. Wer die Technik zuerst mit jemandem an der Seite lernt, wechselt später leichter ins Online Coaching. Wir entscheiden das gemeinsam im Gespräch.
Dein Programm öffnet sich jeden Montag in der App. Du schickst kurze Videos deiner Übungen und füllst einmal pro Woche einen Check aus; danach passe ich die nächste Woche an. Nachrichten beantworte ich an Werktagen.
Das kann niemand ehrlich sagen; Schlaf, Ernährung, Stress und Regelmäßigkeit sind bei jedem anders. Versprechen kann ich einen klaren Plan, den wir jede Woche gemeinsam prüfen.
Gesundheitsdaten sind besonders geschützt. Ich frage sie nur mit deiner ausdrücklichen Einwilligung ab und nur so weit, wie eine sichere Planung es braucht. Du kannst den Schritt auch überspringen.
Ein Programm ist ein digitaler Inhalt. Beginnt die Bereitstellung mit deiner ausdrücklichen Zustimmung, kann das Widerrufsrecht erlöschen. Deshalb stehen Inhalt, Dauer und Equipment vor dem Kauf fest und werden beim Bezahlen bestätigt.
Nein. Über allgemeine Gewohnheiten können wir sprechen, ein persönlicher Ernährungsplan gehört aber in die Hände einer Ernährungsfachkraft.
06Kontakt
Dafür brauchst du keinen Fragebogen. Schreib über den Kanal, der dir passt; ich antworte an Werktagen.